Online coaching voor drukke professionals.
Blijf fit en energiek. Zelfs met een drukke agenda. Geen strenge diëten, wél blijvende resultaten.
Wil jij afvallen, strakker in je vel zitten en meer energie hebben, maar heb je een drukke agenda?
Bij Mark Coaching krijg je persoonlijke online begeleiding die wél werkt. Ik help drukke professionals om in 12 weken fitter, strakker en energieker te worden. Geen strenge diëten, geen uren in de sportschool, maar een plan dat past bij jouw leven.✔ Efficiënte workouts (45 minuten)
✔ Voedingsadvies zonder sociale beperkingen
✔ Wekelijkse bijsturing en persoonlijke support
👉 Plan nu jouw gratis intakegesprek
Over mij
Ik ben Mark Hermans, 50 jaar, getrouwd, vader en leidinggevende in een internationaal bedrijf. Mijn leven is druk: werk, gezin, sociaal leven. Toch ben ik fit gebleven – en dat was niet altijd makkelijk. Jarenlang heb ik gezocht naar de juiste aanpak, gefrustreerd door diëten en gebrek aan resultaat. Vaak dacht ik dat ik goed bezig was maar ik zag het resultaat van mijn inspanningen maar niet.
Nu weet ik hoe het werkt: inzicht in voeding, slimme training en balans. Geen strenge regels, maar een plan dat past bij jouw leven. Dat wil ik jou ook leren.
Hoe werkt mijn coaching?
Ik werk door middel van een 1 op 1 online coaching aanpak. Deze is persoonlijk, efficiënt en resultaatgericht.1. Kennismaking
Mocht je geïnteresseerd zijn in mijn coaching, reageer dan hier.
Je beantwoordt een aantal korte vragen en ik neem contact met je op en ik plan een online kennismakingsgesprek met je in.
In dat gesprek bespreken we jouw wensen en kan ik aangeven welke mogelijkheden tot coaching er zijn.2. Intake
Na de kennismaking stuur ik je een uitgebreide vragenlijst toe om een nog beter beeld van je doelen en uitdagingen te krijgen en op basis hiervan jouw persoonlijke plan samen te stellen.3. Persoonlijk plan
Je ontvangt een persoonlijk plan met daarin onder andere jouw trainingsschema en voedingsadvies afgestemd op jouw agenda.
Ofwel een trainingsschema dat past in jouw agenda en afgestemd is op jouw persoonlijke situatie.
En een voedingsadvies dat past bij jouw leven ofwel bij jouw persoonlijke voorkeuren qua type voeding, eetmomenten en rekening houdt met jouw privé- en werksituatie.4. Dagelijkse tracking
Alles wat je doet: je voeding, je beweging, je sportmomenten log je in MyFitnessPal. Hierdoor kan ik met je mee blijven kijken en je blijven adviseren. Ook vraag ik je dagelijks op een vast moment te wegen en dit te loggen.5. Wekelijkse tracking
Naast de dagelijkse tracking zul je 1 keer per week progressie foto's maken en een aantal metingen uitvoeren. Hierdoor krijgen we een goed beeld van jouw voortgang.6. Wekelijkse check-in
Op basis van je dagelijkse en wekelijkse tracking zal ik ook wekelijks online bij je inchecken. We bespreken je voortgang, de uitdagingen en de progressie. Waar nodig passen we je trainingsschema of je voedingsplan aan.7. Dagelijkse support
Heb je vragen, wil je tips, heb je support nodig? Deze is dagelijks beschikbaar via WhatsApp-support.
F.A.Q.
Hoeveel tijd kost het per week om jouw programma te volgen?
Gemiddeld 2 tot 3 workouts van 45 minuten per week, plus een paar minuten per dag voor tracking. Alles is afgestemd op jouw agenda, zodat het haalbaar blijft.Hoe persoonlijk is de begeleiding?
Je krijgt 1-op-1 coaching, wekelijkse check-ins en dagelijkse support via WhatsApp. Geen standaard schema’s, maar een plan op maat.Hoe werkt het voedingsadvies precies?
Geen diëten. We kijken naar jouw huidige eetpatroon en maken kleine, haalbare aanpassingen. Je leert slimme keuzes maken die je kunt volhouden en ook na het coaching traject kunt blijven toepassen.Wat voor dieet adviseer jij?
We gaan niet dieten, we gaan geen voedingsstoffen uitsluiten. We zorgen er voor dat jij beter inzicht krijgt in je voedingskeuzes en dit ook na het coachingstrjacet zelf kunt toepassen.Moet ik nu aan de shakes en supplementen?
Nee juist niet. We willen zorgen dat jij je doelen duurzaam en blijvend behaald. Daarvoor zijn geen dure shakes en supplementen nodig. Met jouw voedingsadvies op maat zorgen we er voor dat jij al je benodigde voedingsstoffen uit echt eten haalt.Hoe vaak per week moet ik gaan sporten?
Als je doel is om af te vallen, hoef je niet bang te zijn dat je nu 6 dagen per week moet gaan sporten!
De beste resultaten behaal je al met 2 a 3 sportmomenten per week en voldoende dagelijkse bewegingWat als ik geen ervaring heb met fitness?
Geen probleem. Ik begeleid je stap voor stap. Je krijgt duidelijke instructies en ik ben dagelijks beschikbaar voor vragen. Het programma is geschikt voor beginners én gevorderden.Kan ik dit combineren met mijn huidige sport
Ja, we stemmen alles af op jouw voorkeuren. Het doel is een plan dat past bij jouw leven, niet andersom.Wat zijn de kosten?
Deze zijn erg afhankelijk van jouw wensen en de doorlooptijd van de coaching. Ga als richtlijn uit van prijzen vanaf €150,- per maandZo veel?
Dit lijkt wellicht als een behoorlijke investering, maar ga voor jezelf ook na hoe vaak je nu al geprobeerd hebt om dit zelf te doen, je doelen toch niet (blijvend) hebt behaald en door de bomen het bos bent kwijt geraakt. Ik help je om een blijvende impact te maken!Wat maakt jou anders dan andere coaches?
Ik weet hoe het is om een drukke baan te hebben, op reis te zijn, zakenlunches en -diners te hebben. Dat te kunnen en willen combineren met het gezinsleven. En daarnaast nog sociaal actief te zijn. Zonder daarbij in te leveren op een hapje en drankje binnen en buiten de deur. Zonder in te leveren om gezellig met de kinderen bij de grote gele M te eten. En zeker niet om droge rijst met broccoli en kip te eten.
Ik heb zelf al van alles geprobeerd, ik heb ervaren hoe het is om je best te doen en niet het resultaat te zien wat je daarbij verwacht. Ik ben zelf ook geen 20 meer, een periode waarin een sportief en strak lichaam te hebben een stuk makkelijker is.
Ik help jou om blijvende en duurzame keuzes te maken ten aanzien van sport en voeding.